Vse, kar morate vedeti o 5-HTP ( 5 hidroksitriptofanu ), boste našli v tem članku.
Veselost in sreča sta čustvi, ki jih ne določa le zunanje okolje, ampak sta pravzaprav biokemijsko vprašanje. Pravzaprav v naravi obstajajo organske kemične spojine, ki lahko vplivajo na možgane in sprožijo proizvodnjo snovi, ki spodbujajo razpoloženje .
Ena glavnih snovi s to posebno, a zelo uporabno lastnostjo je 5-hidroksitriptofan . To je molekula, ki izvira iz esencialne aminokisline (to je, da je človeško telo ne more proizvesti) in ki doseže svojo aktivno obliko šele po določenih kemičnih reakcijah, ki potekajo v človeškem telesu.
5-hidroksi-triptofana se bodisi mogoče dobiti v industrijskem merilu s primernimi kemičnimi reakcijami, bodisi neposredno ekstrahiranega iz semen Griffonia simplicifolia . Prav zaradi svojih odličnih lastnosti je 5-HTP vključen tudi v prehranska dopolnila . Tukaj je torej vse, kar morate vedeti o tej zanimivi kemikaliji.
Značilnosti in lastnosti 5 hidroksitriptofana
5 HTP je s čisto kemičnega vidika aminokislina, ki ima OH skupino kot funkcionalno skupino . Aminokisline, iz katere izvira, triptofan, telo ne proizvaja, temveč jo je treba vzeti iz zunanjega okolja s hrano. Spojina je prisotna v mesu, med drugimi živili, pa tudi v žitih, kot so pšenica, oves, riž in drugi.
Poleg kemičnih lastnosti 5-hidroksitriptofana je dobro vedeti, da ima ta derivat aminokisline pomembno biološko uporabnost, saj je predhodnik serotonina , dobro znanega hormona sreče.
Ko serotonin kroži v človeškem telesu, lahko njegovo aktivnost zaznamo ne le v smislu razpoloženja, ampak tudi v smislu hrane: molekula pravzaprav uravnava lakoto . Poleg tega se s konstantno ravnjo serotonina v obtoku spodbuja tudi spolna aktivnost, zato se libido znatno poveča.
5 hidroksitriptofan za hujšanje: ali ga je mogoče uporabiti?
Mnogi trdijo, da je 5 HTP sposoben povzročiti izgubo teže v človeškem telesu. Čeprav je v teku več študij, ki se osredotočajo na analizo tega specifičnega vidika molekule, in čeprav nekatere od njih dajejo pozitiven odziv, je dobro vedeti, da trenutno ni mogoče z gotovostjo trditi o prisotnosti dobro opredeljena povezava med izgubo teže in vnosom 5-HTP.
Vendar se lahko molekula zagotovo izkaže za koristno pri hujšanju, čeprav se to zgodi posredno. Kot smo že omenili, dejansko 5 hidroksitriptofan spodbuja dobro razpoloženje in psihično počutje tistih, ki ga jemljejo , pomirja stanja tesnobe in blage depresije. Zaradi tega se oseba, ki dopolnjuje molekulo, manj pogosto zateče k kalorični prigrizki – predvsem na osnovi ogljikovih hidratov –, v katerih mnogi ljudje iščejo tolažbo v najtežjih trenutkih.
Zato je, čeprav ne neposredno , 5-hidroksitriptofan uporaben za ohranjanje postave in preprečevanje živčnih napadov lakote, ki so precej nevarni za videz, pa tudi za zdravje.
Poleg tega so nekatere študije pokazale, da je sposobnost molekule, da se izogne napadom živčne lakote, tudi posledica stimulacije proizvodnje beta-endorfina, ki jo posreduje 5-hidroksitriptofan.
Najpomembnejši učinki 5 hidroksitriptofana
Čeprav ima blagi shujševalni učinek pomembno težo za javno mnenje, je glavni namen molekule preprečiti slabo razpoloženje.
Pokazalo se je, da je 5-hidroksitriptofan sposoben preiti membrano krvnih možganov in tako doseže osrednji živčni sistem, kjer se pretvori v serotonin .
Povečanje serotonina v krvnem obtoku, kot že omenjeno, spodbuja dobro razpoloženje, občutno izboljša počutje in pomirja nekatera depresivna stanja in napade tesnobe.
Vendar pa je hormon sreče pozitivno vključen tudi v druge patologije. Natančneje, tisti z visokimi odstotki serotonina v krvi so manj nagnjeni k kroničnim in nadležnim glavobolom, ki lahko ogrozijo vsakodnevne aktivnosti.
Poleg tega serotonin preprečuje simptome fibromialgije , saj je bolečina, povezana s tem posebnim stanjem, lahko odgovorna za močan občutek frustracije in specifična depresivna stanja.
Nenazadnje je 5-HTP vključen v uravnavanje cikla spanja in budnosti. Pravzaprav molekula spodbuja proizvodnjo melatonina in dopamina, poleg tega pa je sposobna izboljšati kakovost spanja in zagotoviti globljo in dolgotrajnejšo fazo REM.
Kontraindikacije za 5 hidroksitriptofan
Čeprav je 5-hidroksitriptofan zelo koristen za vsakdanje življenje ter za dobro počutje telesa in duha , ga ne smemo jemati v prevelikih količinah. Pravzaprav so opazili škodljive pojave zaradi presežka 5 hidroksitriptofana, zaužitih peroralno, podobno kot pri zastrupitvi z aminokislinami triptofana.
Tipični simptomi vključujejo bruhanje, slabost in drisko, v nekaterih primerih pa lahko opazimo zmedenost, spolne motnje in celo bolečine v mišicah .
Zaradi pomanjkanja znanja o 5-HTP trenutno ni mogoče natančno določiti ustrezne ravni vnosa; nedvomno pa ga je treba ne zlorabljati.
Odmerek 5 hidroksitriptofana
Na žalost trenutno ni priporočenega odmerka 5 hidroksitriptofana: to je posledica dejstva, da do danes ni dovolj študij, ki bi dokazovale pozitivne učinke molekule in bi natančno pojasnile vzročno-posledične mehanizme.
Zaradi tega pomanjkanja znanja se 5 HTP trenutno ne more uporabljati kot zdravilo, temveč le kot prehransko dopolnilo .
Poleg integracije s posebnimi pripravki se je treba spomniti, da molekulo najdemo tudi v naravi.
Znanstvene raziskave bi morale svoje vire osredotočiti na preučevanje 5 hidroksitriptofana, saj je glede na doslej opaženo veliko sum, da bo molekula v prihodnosti lahko uporabljena kot osnovni princip nekaterih zdravil. S tega vidika so dobljeni rezultati zelo spodbudni.
Vendar je treba upoštevati nekatere previdnostne ukrepe: 5 hidroksitriptofana ni mogoče uporabiti kot nadomestek za zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Poleg tega njegov vnos kot prehransko dopolnilo ni mišljen kot nadomestek za obroke in običajno prehrano.
