Ko se zaradi organizacijskih razlogov ali pomanjkanja časa odločite za ohranjanje kondicije ne v telovadnici, ampak doma, morate izbrati opremo, ki lahko optimizira vaše vadbe , v majhnem prostoru, kot je hiša.
Dvom bi se lahko na primer nanašal na to, kaj izbrati med tekalno stezo in eliptičnim trenažerjem , dvema napravama, ki omogočata izvajanje popolnih treningov, a se prilagajata različnim ciljem in potrebam.
Vsak od njih ima pravzaprav prednosti in slabosti, odvisno od uporabe, ki jo je treba uporabiti. Vaje z obema so aerobne, kar pomeni, da je mogoče okrepiti mišice, pa tudi pravilno delovati srčno-žilni in dihalni sistem.
Poleg tega pa so med tekalno stezo in eliptičnim kolesom (ali tekaškim trenažerjem) bistvene razlike, ki jih je treba upoštevati pri odločitvi za tovrstni nakup, tudi zato, ker v domu ni vedno na voljo potreben prostor za oba. ‘enega kot za drugega.
Izbira je torej odvisna od nekaterih predhodnih premislekov, ki jih je treba sprejeti, zlasti kar zadeva cilje, ki jih je treba doseči.
V tem članku bomo zato poskušali osvetliti razlike med eliptičnim trenažerjem in tekalno stezo.
Najprej si oglejte te eliptične trenažerje:
Bolje eliptično ali tekalno stezo?
Za odgovor na to vprašanje se je treba vprašati še: kateri cilj treninga želite doseči? Pravzaprav sta oba stroja učinkovita in učinkovita, vendar na dveh različnih področjih.
Kot že omenjeno, so vaje aerobnega tipa , to pomeni, da je fizični napor zmeren, vendar traja dlje časa, od česar ima telo splošno korist, tako za zadevne mišice kot za izgubo maščobe in srčne funkcije .
Kljub temu pa obstajajo pomembne razlike, ki jih je treba upoštevati pred nakupom.
Izgubiti težo
Če je vaša primarna potreba po izgubi teže , sta morda v redu tako eliptični trenažer kot tekalna steza. Dolgotrajni napor sčasoma namreč vpliva na telesne maščobne zaloge (pa naj bo to na trebuhu , bokih ali drugih točkah telesa), zato je priporočljivo nastaviti programe s stalno aktivnostjo vsaj 20 minut.
To lahko storite tako z blazino kot z eliptičnim kolesom, pri prvem pa lahko le tečete ali hodite, pri drugem pa lahko uporabljate različne mišične skupine , prav tako tonirate trup in roke, kar je s tekalno stezo nemogoče.
Usposabljanja, da izgubijo težo dejanja z eliptično kolo , zato je bolj popolna in več kalorij se porabi za enako količino časa. Seveda je treba poudariti, da mora biti v vseh primerih telesna vadba vedno povezana z zdravo in uravnoteženo prehrano.
Za krepitev mišic
V mat simulira tek ali hojo, za katere je usposabljanje storiti na mišice nog z znatno krepitev mišic stegna, telet, gležnjev in zadnjici , predvsem pri določanju naklon.
To je mogoče odlično narediti tudi z eliptičnim , pri čemer se izognete prijemu krmila. Poleg tega bo v tem primeru telo prisiljeno iskati pravo ravnovesje, kar vpliva tudi na trebušne mišice .
Če po drugi strani primete uteži, bodo mišice hrbta in rok bolj delovale. Vsekakor je treba upoštevati, da je, četudi bolj utrujajoč, specifičen trening teka mogoče izvesti le s preprogo.
Vpliv na sklepe
Nepravilna uporaba tekalne steze lahko sčasoma povzroči težave, ki prizadenejo sklepe spodnjih okončin in hrbta.
To je zato, ker udarec s površino obremeni hrbtenico, gležnje in kolena, tudi če je bolj lahek kot tla na cesti.
Zato strokovnjaki vedno priporočajo nošenje čevljev z ustreznim blaženjem in nikoli ne bosi, niti za hojo.
Pri eliptičnem kolesu ta problem ne obstaja, ker ni simuliran tek, pri katerem ni trka z ravnino. Zaradi tega se eliptik običajno priporoča za izvedbo rehabilitacije po poškodbi, v primeru fizioterapije ali za ohranjanje gibljivosti pri starejših.
Cena in praktičnost
Potem ko smo preverili, kako sta eliptični trenažer in tekalna steza uporabni orodji za ohranjanje kondicije in toniranje mišic, čeprav z različnimi razlikami, moramo oceniti tudi ceno in velikost, dva pomembna vidika, ki bi lahko pogosto pripeljala do odločitve za enega namesto za drugi.
Preproga z uspešnostjo , ki opravlja in z visoko kakovostnih materialov ima ceno , ki se lahko razlikuje od 450 evrov do 1500 evrov , odvisno od možnosti in funkcionalnosti.
Večina jih je zdaj zasnovanih za zlaganje in shranjevanje v majhnih prostorih.
Eliptično kolo ima cene se začnejo od 200 evrov do 2000 evrov za najbolj popolnih in strokovne narave. Večina razpoložljivih modelov zavzame manj prostora kot preproga in jih je mogoče tudi zložiti, ko niso v uporabi.
Zaključki
Skratka, zato, kdor se mora odločiti, katero orodje bo kupil, mora upoštevati, da ima eliptika prednosti, da zavzame malo prostora in omogoča tudi popolne gibe s treningom različnih skupin mišic (predvsem za možnost izvajanja vzvratnega pedaliranja). , blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem in ga zlahka uporabljajo tudi slabo usposobljeni ljudje .
Tek vam omogoča prost dostop ali sprehod, zato je kot nalašč za tiste, ki raje tek ali vlak za dirko , se osredotoča na krepitev mišic nog, imajo lahko negativen vpliv na sklepe in jih je treba uporabljati previdno, ampak tudi. Da ima odlične rezultate na srcu in ožilju.
Na tej točki je izbira odvisna samo od vas , v primeru dvoma pa je vedno priporočljivo, da se obrnete na svojega zdravnika ali specializirano osebje, še posebej, če je nakup povezan z rehabilitacijo ali če imate določene patologije.
Morda vas bo zanimalo:
Sponzorirana vsebina. To spletno mesto sodeluje v partnerskem programu Amazon EU, partnerskem programu, ki spletnim mestom omogoča, da zaslužijo oglaševalsko provizijo z oglaševanjem in povezovanjem na spletno mesto Amazon.it. Zadnja posodobitev: 2021-12-30 / Povezave do partnerjev / Slike iz Amazonovega API-ja za oglaševanje izdelkov.
